DASAR PERTAHANAN DALAM PERMAINAN BOLA BASKET

Pertahanan mungkin tidak menjadi bagian yang paling glamor dari basket, tetapi setiap mampu mengatasi penyerangan lawan (bit) sama pentingnya dengan penyerangan. Hal ini merupakan Salah satu mitos pertahanan besar, bagaimanapun, adalah bahwa pemain harus cepat dan cekatan/trampil untuk menjadi penjaga yang efektif. Bahkan, pertahanan terbaik dimainkan dengan antisipasi dan kesadaran tentang apa yang terjadi di sekitar Anda, keseimbangan tubuh yang baik dan gerak dasar. Pertahanan besar juga menuntut upaya besar.

Ingin Beberapa Bukti?

Mantan bintang Boston Celtics Bill Russell dianggap salah satu pemain defensif terbesar sepanjang masa. Russell tidak mencetak banyak dan dia hanya 6-kaki-9, tapi ia dianggap sebagai alasan utama Celtics memenangkan 11 kejuaraan dalam 12 tahun. Russell begitu mendominasi sebagai pemain defensif dan rebounder bahwa ia tidak perlu untuk mencetak banyak poin untuk mendominasi Celtics sebagai sebuah tim.

Pengaturan Yang Diperlukan

Untuk menjaga diri seimbang dan siap untuk bergerak, selalu dalam posisi jingjit/berdiri pada ujung kaki, atau depan kaki Anda. Jangan berdiri bertapak datar atau terjebak pada tumit kaki Anda. Anda tidak bisa bergerak cukup cepat untuk menghentikan siapa pun jika Anda tidak pada posisi berdiri dengan bagian kaki depan anda. Jaga kaki Anda selebar terpisah seperti bahu dan tekuk lutut sedikit dengan pinggul Anda, atau bagian belakang rendah. Jika kaki Anda terlalu berdekatan, Anda tidak akan bisa bergerak cepat di kedua arah.

GUNAKAN TANGAN DAN KAKI ANDA

Setelah Anda berada dalam posisi, pertahanan umumnya dimainkan dengan tangan dan kaki. Ketika pemain ofensif yang menggiring bola, tetap satu tangan rendah pada bola dan satu tangan lainnya yang tinggi untuk menjaga terhadap tembakan atau passing. Ketika pemain ofensif telah berhenti menggiring bola, Anda harus mengangkat kedua tangan ke atas. Hal yang sama berlaku ketika pemain ofensif Anda menjaga tidak memiliki bola (dua tangan untuk menyangkal passing).

Fokus pada pinggang pemain ofensif di depan Anda, terutama jika pemain yang memiliki bola. Mengapa? Pinggang tidak bergerak. Mata, kepala, bahu dan lengan semua bisa bergerak sebelum pemain memutuskan untuk memilih arah. Tapi, pinggang harus tetap di tempat sampai pemain bergerak. Jika Anda menonton bagian tubuh lainnya, sangat mudah untuk mendapatkan tipuan keluar dari posisi. Pemain ofensif dapat memalsukan (melakukan tipuan) semua yang dia inginkan, tetapi pemain yang tidak akan berhasil kecuali seluruh tubuh bergerak. Jadi menjaga mata Anda pada bagian pinggang/pertengahan.

Bergerak dengan pemain ofensif ke samping dengan menggeser ke sisi tujuan tanpa menyilangkan kaki Anda. Kaki Anda harus tetap dibuka selebar bahu dan berat badan harus berada di kedua ujung kaki bagian depan anda (jingjit). Jangan biarkan kaki Anda menyentuh satu sama lain saat meluncur.

Menyadari segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda. Jika pemain Anda menjaga penyerang yang tidak memiliki bola, posisikan sedikit turun kembali beberapa langkah dan menjaga satu mata mengawasi lawan yang dijaganya dan mata satunya lagi untuk mengawasi daerah yang ada bola.

Selalu tetap antara pemain Anda dan keranjang. Juga, mempelajari pemain Anda menjaga. Apakah ia ingin menggiring bola dalam satu arah sepanjang waktu? Apa tangan faforitnya/tangan kebiasaannya ? Pemain muda hampir selalu lebih memilih untuk menggiring bola dengan satu tangan kebiasaan di atas tangan yang lain. Cobalah untuk memaksa pemain melakukan drible pergi ke arah yang berlawanan, atau agar pemain tersebut menggunakan tangan lemahnya.

STRATEGI DEFENSIF

Ada dua strategi defensif dasar dalam basket: man to-man dan zona. Masing-masing memiliki keunggulan yang berbeda yang mudah menjelaskan kepada pemain muda. Misalnya, dalam pertahanan man-to-man, masing-masing pemain ditugaskan untuk menjaga pemain di tim lain. Tugas ini biasanya terjadi secara spontan pada awal Pertandingan di mana setiap pemain cocok dengan pemain yang paling dekat dengan dia. Jika ketidakcocokan jelas, lakukan perubahan tugas pada kesempatan pertama Anda.

Cara terbaik untuk mengajarkan pemain muda untuk melacak siapa yang mereka jaga adalah dengan menghafal nomor jersey pemain lawan itu. Ketika substitusi dimulai, pemain meninggalkan lapangan harus memberitahu rekan setimnya yang masuk menggantikannya “Aku menjaga nomor 20″ sehingga tidak ada kebingungan mengenai siapa yang menjaga siapa pada bermain berikutnya.

MAN-TO-MAN

Dalam pertahanan man-to-man, pemain defensif hanya menjelajah ke mana pun pemain ofensif nya pergi. Itu berarti banyak gerakan. Kunci sebenarnya untuk bek adalah untuk tinggal antara pemain ofensif dan keranjang. Jika tidak, pemain ofensif akan memiliki waktu yang relatif mudah menembak, rebound dan lulus.

Ajarkan pemain yang pertahanan man-to-man menuntut upaya maksimal. Selain berada dekat dengan pemain ofensif, pemain bertahan perlu berada dalam posisi defensif yang tepat – lutut sedikit ditekuk, tangan di udara, siap untuk melakukan gerakan tiba-tiba, atau mencuri bola. Untuk bergerak dengan benar, pemain bertahan harus belajar bagaimana untuk bergerak dari satu sisi ke sisi lainnya serta belakang dan ke depan.

Untuk pemain muda, gerakan / manuver pergerakan menyamping / slide memerlukan waktu untuk belajar. Melakukan gerakan pertahanan menyamping / sliding slide dibuat merupakan bagian rutin dari sesi latihan. Pemain harus mengambil posisi defensif siap dengan tangan dan lengan, dan kemudian bergerak ke kanan, kiri, belakang dan ke depan. Luangkan waktu sejenak untuk menunjukkan latihan dengan benar, dan mengingatkan mereka untuk tetap dalam posisi siap. Setelah beberapa saat, itu akan menjadi kebiasaan rutin.

Pelatih biasanya menggunakan zona pertahanan ketika mereka ingin memaksa tim lawan untuk menembak bola dari luar, atau jauh dari keranjang. Akibatnya, pelatih mengatakan, “silakan, mencoba menembak bola melewati pemain bertahan kami. Karena jika Anda gagal melakukan tembakan, kami akan berada di posisi yang sangat baik untuk melakukan rebound. ”

Bentuk latihan

Menghalangi jalur bola / Deny

Bentuk satu baris di bagian atas daerah bersyarat / key hall (lingkaran di atas garis lemparan bebas). Pemain pertama adalah pemain defensif. Pemain berikutnya menjadi pemain ofensif. Pelatih memegang bola sebagai pemain ofensif mencoba untuk membebaskan diri dan mendapatkan ruang terbuka/spacing. Pemain defensif berlatih posisi defensif yang tepat sambil menjaga dengan satu tangan menutup jalur passing untuk mengelakkan umpan dari pelatih.

PERTAHANAN DAERAH

Dalam zona, masing-masing pemain bertahan ditugaskan untuk mempertahankan daerah tertentu, atau zona sebagai lawan dari pertahanan individu. Terhadap pertahanan zona, pemain ofensif dipaksa untuk mengoper bola di sekeliling pertahanan. Ajarkan pemain untuk tangan mereka selalu diatas (hands up) setiap saat sehingga mereka dapat memblokir dan mencegat/intersept operan yang dilakukan oleh tim yang sedang menyerang/offensive.

Ketika bola datang ke pemain yang sedang melakukan pertahanan zone, pemain bertahan segera langkah dan mencoba untuk membuat sulit bagi pemain ofensif untuk menembak atau mengoper bola. Kadang-kadang tergantung pada jenis zona yang digunakan, dua pemain defensif dapat mengelilingi / melakukan double team, atau perangkap/trape, pemain penyerang yang memegang bola. Dengan dua lengan dan tangan berputar-putar di wajah pemain ofensif, usaha untuk melakukan passing baik, atau mengambil tembakan dapat menjadi hampir mustahil.

Zona menekankan keterampilan rebound solid, dan memaksa tim lawan untuk mengambil tembakan dengan persentase yang lebih rendah didaerah perimeter.

Perlu diingat bahwa dalam banyak pertahanan zona dalam liga tidak diperbolehkan karena begitu beberapa pemain telah mengembangkan sebuah tembakan luar. Zone defense, bagaimanapun, menjadi sangat populer pada saat anak-anak mencapai sekolah menengah. (By the way, kadang-kadang pelatih akan memiliki alternatif tim mereka antara memainkan man to man dengan pertahanan zona selama pertandingan. Hal ini dilakukan dalam upaya untuk sejenak membingungkan dan mengacaukan tim lawan)

1-3-1 Salah satu pemain, biasanya pemain tercepat tim, berada di atas paling depan / top. Tiga lainnya adalah di garis pelanggaran diperpanjang dengan pemain cepat, tapi lebih tinggi. Pemain depan mencoba untuk memaksa pemain yang menguasai bola ke kanan atau kiri di mana pemain defensif lain datang untuk membuat perangkap.

2-1-2 Dua pemain, biasanya yang baik dalam pertahanan, berada di atas garis lemparan bebas, satu di garis tengah , biasanya pemain tinggi/center, dan dua pemain yang turun rendah di kedua sisi bawah, para pemain biasanya pemain cukup tinggi/forward. Tujuannya, seperti dengan semua zona, adalah mengurung pemain dengan bola yang akan masuk ke zona, di mana secara otomatis dua pemain defensif bertemu.

2-3 Dua pemain, biasanya yang kuat dalam pertahanan, yang ditempatkan diatas/depan garis lemparan bebas dengan tiga pemain tinggi lainnya tersebar di garis pertahanan bawah.